Місце фізичних вправ у лікуванні та профілактиці м'язово-скелетного болю у офісних працівників (огляд літератури)
Анотація
Актуальність. М'язово-скелетний біль – найпоширеніша скарга у офісних працівників, часто пов'язана з монотонною роботою за комп'ютером. Актуальність вивчення проблеми зумовлена також високим рівнем непрацездатності, поступаючись місцем лише респіраторних захворювань. Для лікування і профілактики нерідко рекомендують фізичні комплекси вправ, але пацієнти висловлюють побоювання з приводу фізичного навантаження і рекомендованих вправ в аспекті боязні посилення існуючого больового синдрому. Представляє значний клінічний інтерес відповідь на питання: чи можуть фізичні вправи чинити негативний вплив на стан пацієнта з хронічним больовим синдромом. А також, який тип фізичного тренування найбільш ефективний з лікувальною та профілактичною метою у працівників офісів, які переважно працюють за комп'ютером.
Мета роботи – огляд літератури з питання лікування та профілактики м'язово-скелетного болю за допомогою фізичних вправ у офісних працівників.
Висновки. Фізичні вправи достовірно покращують фізичні параметри здоров'я, сприяють зменшенню м'язово-скелетного болю та поліпшують якість життя. Поліпшення ергономіки робочого місця запобігає розвиток тунельного синдрому у провідній руці, але не впливає на існуючий біль в шиї, плечі, поперековому відділі хребта, а також не запобігає їх виникненню. Вправи для релаксації на робочому місці зменшують чутливість перикраниальних шийних м'язів, зменшують біль у шиї, головний біль. Силові тренування з обтяженням м'язів мають високе клінічне значення та сприяють помітному тривалому полегшенню м'язової болю в області шиї. Загальне тренування з фітнесу (скандинавська ходьба, біг, їзда на велосипеді) показало лише невелике, але статистично значуще зниження гострого болю. Вправи загального фітнесу можуть бути рекомендовані для організації «life style» і поліпшення працездатності. Організація вільного часу офісного працівника у вигляді фізичної активності може бути одним із способів зниження частоти вертеброгенної патології у цій професійній групі. Необхідне подальше вивчення профілактичного оздоровчого значення фізичних програм вправ.
Завантаження
Посилання
Cook C., Burgess-Limerick R. The effect of forearm support on musculoskeletal discomfort during call centre work. Appl Ergon. 2004. Vol. 35(4). pp. 337–342. DOI:10.1016/j.apergo.2004.03.005
Conlon C.F., Krause N., Rempel D.M. A randomised controlled trial evaluating an alternative mouse and forearm support on upper body discomfort and musculoskeletal disorders among engineers. Occup Environ Med. 2008. Vol. 65(5). pp. 311–318. DOI:10.1136/oem.2006.032243
Andersen L.L., Kjaer M., Sogaard K., Hansen L., Kryger A.I., Sjogaard G. Effect of two contrasting types of physical exercise on chronic neck muscle pain. Arthritis Rheum. 2008. Vol. 59(1). pp. 84–91. DOI:10.1002/art.23256]
Hilde Gronningæter, Karsten Hytten, Geir Skauli. Improved health and coping by physical exercise or cognitive behavioral stress management training in a work environment. Psychology and Health. 1992. Vol. 7(2). pp. 147-163. DOI:10.1080/08870449208520016
Geneen L.J., Moore R., Clarke C., Martin D., Colvin L.A., Smith B.H. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017. Issue 4. Art. No.: CD011279. DOI: 10.1002/14651858.CD011279.pub3
Rota, Eugenia Evangelista, Andrea Ceccarelli, Manuela Ferrero, Luca Milani, Chantal Ugolini, Alessandro Mongini, Franco. Efficacy of a workplace relaxation exercise program on muscle tenderness in a working community with headache and neck pain: A longitudinal, controlled study. European journal of Physical and Rehabilitation Medicine. 2016. Vol. 52(4). pp. 457-465
Xiaoqi Chen, Brooke K Coombes, Gisela Sjøgaard, Deokhoon Jun, Shaun O’Leary, Venerina Johnston, Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis. Physical Therapy, Vol. 98, Issue 1. pp. 40–62. DOI:10.1093/ptj/pzx101
Blangsted A.K., Sogaard K, Hansen EA, Hannerz H, Sjogaard G. One-year randomized controlled trial with different physical-activity programs to reduce musculoskeletal symptoms in the neck and shoulders among office workers. Scand J. Work Environ Health. 2008. Vol. 34(1). pp. 55–65. DOI:10.5271/sjweh.1192
Tsang SMH, So BCL, Lau RWL, Dai J, Szeto GPY. Comparing the effectiveness of integrating ergonomics and motor control to conventional treatment for pain and functional recovery of work-related neck-shoulder pain: A randomized trial. Eur. J. Pain. 2019. Vol. 23(6). pp. 1141–1152. DOI:10.1002/ejp.1381.
Saeterbakken A.H., Makrygiannis P., Stien N., et al. Dose-response of resistance training for neck-and shoulder pain relief: a workplace intervention study. BMC Sports Sci. Med. Rehabil. 2020. Vol. 12 P. 8. DOI:10.1186/s13102-020-0158-030
Hildebrandt V.H., Bongers P.M., Dul J., van Dijk F.J., Kemper H.C. The relationship between leisure time, physical activities and musculoskeletal symptoms and disability in worker populations. Int. Arch. Occup. Environ. Health. 2000. Vol. 73(8). pp. 507–518. DOI:10.1007/s004200000167
Sihawong R, Janwantanakul P, Jiamjarasrangsi W. Effects of an exercise programme on preventing neck pain among office workers: a 12-month cluster-randomised controlled trial. Occup Environ Med. 2014. Vol. 71(1). pp. 63–70. DOI:10.1136/oemed-2013-101561
Galinsky T., Swanson N., Sauter S., Dunkin R., Hurrell J., Schleifer L. Supplementary breaks and stretching exercises for data entry operators: a follow-up field study. Am. J. Ind. Med. 2007. Vol. 50(7). pp. 519–527. DOI:10.1002/ajim.20472
Kamwendo K., Linton S.J. A controlled study of the effect of neck school in medical secretaries. Scand. J. Rehabil. Med. 1991. Vol. 23(3). pp. 143–152
Hoe VCW, Urquhart D., Kelsall H.L., Zamri E.N., Sim M.R. Ergonomic interventions for preventing work-related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 10. Art. No.: CD008570. DOI: 10.1002/14651858.CD008570.pub3
